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在寒潮期間，在社區(qū)健康防護方面，給大家提這樣幾點建議：

第一，防感冒，特別是在室內(nèi)外溫差變化特別大的時候，一定要注意及時增減衣物，外出的時候要戴好帽子和圍巾，運動出汗時要及時擦拭，避免忽冷忽熱對機體的影響。還有大風(fēng)天氣，我們出門佩戴口罩可以有效避免冷空氣對呼吸道的刺激。

第二，我們在家中洗澡的時候，水溫不能過高，時間不能過長，這樣既可以避免皮膚干燥和瘙癢，也可以避免過度消耗體力甚至增加心臟的負(fù)擔(dān)。還要注意對老人和兒童采用熱水袋或者暖寶寶進行保暖的時候，一定要防止低溫燙傷。

第三，在飲食方面不能太咸，要減少食鹽、含鈉調(diào)味品的攝入，減少熏腌以及深加工的肉類制品，可以適當(dāng)補充高熱卡食物，同時選擇一些像牛羊肉等溫性肉類。當(dāng)然，水果和蔬菜也是要補充的，要注意營養(yǎng)的均衡。

再有，在寒潮期間，我們的老人和孩子一定要注意活動方面保持慢和穩(wěn)，要防止摔跤，特別是雨雪天氣，道路濕滑，出門活動要盡量減少。外出時避開積水和結(jié)冰的路面，不要穿容易滑倒的塑料底鞋，家里的浴室和廚房也是非常容易滑倒的地方，可以提前鋪好防滑墊。

面對強寒潮、氣溫驟降可能誘發(fā)呼吸和心腦血管系統(tǒng)疾病，在預(yù)防方面，中醫(yī)有什么方法呢？

首先，我們要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護。例如，及時添衣保暖，避免風(fēng)寒入侵，保持生活規(guī)律，避免勞累、熬夜，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手等等。

另外，對于患有基礎(chǔ)疾病的患者要維持常規(guī)的治療，避免突然停藥，特別提示的是血壓要維持在一個合理的水平，不要過高或者過低。

其次，中醫(yī)藥也可以提供食療的方法或者代茶飲來提高機體的抵抗力。比如想預(yù)防呼吸道疾病，推薦食療方“四白粥”，即百合、山藥、蓮子肉、白米，百合養(yǎng)陰潤肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃，該方能夠補氣、潤肺、健脾，能夠固本培元，還能增強人體正氣，抵抗邪氣入侵。但是，糖尿病患者切勿過食粥類，避免血糖升高。同時，易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。

預(yù)防心腦血管疾病可用“荷葉山楂飲”，即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥，該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。需要提醒的是，對上述食療方或者代茶飲過敏者應(yīng)該慎用。

最后，合理飲食、適度運動等健康生活方式也是預(yù)防的關(guān)鍵。例如，每日攝入充足的水分；攝入適量的新鮮蔬菜和水果；保證肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；堅持清淡飲食，避免生冷油膩；適當(dāng)進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動；每日熱水泡腳促進氣血運行，上述均可以增強身體免疫力。

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寒潮期間在社區(qū)健康服務(wù)方面有哪些防護的建議？

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